🌞 Zomer Stretch Routine voor je Paard
6 eenvoudige oefeningen voor souplesse, ontspanning & een sterker lijf
Net als bij mensen helpt stretchen paarden om:
- Spieren soepel te houden
- Stijfheid of blokkades te voorkomen
- Betere houding en bewegingsvrijheid te ontwikkelen
- Te ontspannen na training of transport
In de zomer is je paard vaak actiever: wandelen, trainen, buitenritten, misschien wedstrijden. Dan is een simpele stretch-routine geen overbodige luxe!
De 6 Stretch-oefeningen voor je paard
Rustig, kort, effectief en makkelijk zelf uit te voeren. Plan dit bijvoorbeeld na het poetsen of als cooling-down na training.
1. Naar links / naar rechts (halsoefening met wortel)
Hou een wortel ter hoogte van de flank en laat je paard buigen naar links en rechts.
Doel: ontspanning in de hals, schoudervrijheid verbeteren.
2. Onder tussen de voorbenen (neus naar borst)
Laat je paard een snoepje of wortel tussen de voorbenen pakken.
Doel: stretcht nek, bovenlijn en borstspieren.
3. Naar beneden met rechte benen (rugstrekker)
Houd een beloning tussen de voorbenen maar dichter bij de grond.
Doel: versterkt de buikspieren, activeert de core en maakt de rug los.
4. Voorbeen strekken (voorbeen naar voren optillen en vasthouden)
Til het voorbeen rustig op en strek het licht naar voren, zonder te forceren.
Doel: stretch de schouder en onderarm, goed na zware training.
5. Achterbeen strekken (achterbeen licht naar achter)
Vraag het achterbeen, houd even vast in ontspannen positie.
Doel: heupmobiliteit, soepelere achterhand.
6. Zijwaartse stretch (hals richting schouder)
Vraag de neus van je paard naar zijn schouder of singelregio.
Doel: verbeterde buiging en laterale souplesse.
Wat als je paard beenoefeningen niet prettig vindt?
Niet elk paard vindt het fijn om zijn benen opgetild te krijgen en dat is helemaal oké.
Misschien is er sprake van gevoeligheid, spanning, slechte ervaring of simpelweg onzekerheid. Forceer nooit!
In plaats van optillen kun je wel werken aan soepelheid via beweging op de grond, zoals:
- Voorbeen stretch via targetting: Laat je paard zijn hoofd richting een target of hand bewegen terwijl hij voorwaarts stapt, dat stimuleert natuurlijke schouderbeweging zonder aanraking.
- Achterbeen stretch via grondwerk: Laat je paard een zachte bocht stappen rond jouw lichaam in een klein vierkantje, dat opent de heup en achterhand op een ontspannen manier.
- Korte grondwerkoefeningen met buiging: Zijslingers, wijken voor druk of lichte travers geven vaak vergelijkbaar effect als passieve stretch.
Je kunt ook starten met alleen aanraking en van daaruit langzaam opbouwen als je paard aangeeft dat hij zich veilig voelt.
En onthoud: mentale ontspanning is net zo belangrijk als fysieke souplesse. Als je paard zich gehoord voelt, ontspant hij vaak vanzelf dieper.
Je paard leert zijn lijf bewuster voelen, los te laten en spanning af te voeren.
Combineer je stretchmoment met rustige ademhaling, zachte aanraking en eventueel een korte massage.
Ondersteuning van binnenuit met magneetveldtherapie
Wil je je paard niet alleen helpen om soepeler te bewegen, maar ook sneller te herstellen en spierspanning te verminderen?
Dan is magneetveldtherapie  een mooie aanvulling op je zomerstretch-routine.
Voor of na de oefeningen een korte sessie met magneetveldtherapie helpt om:
- Spieren sneller te ontspannen
- Stofwisseling in spierweefsel te verbeteren
- Vermoeidheid na training sneller kwijt te raken
Bekijk hoe je MagnaCare eenvoudig inzet naast jouw dagelijkse verzorgingsroutine.
Lees meer over de werking, toepassingen en ervaringen met MagnaCare!Â
Ontvang gratis ons exclusieve ebook;